ფრენის შიში (აეროფობია) მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 25%-ს აღენიშნება ამა თუ იმ ფორმით. კარგი ამბავი — ის თითქმის ყოველთვის დასაძლევია სწორი ცოდნითა და ტექნიკებით.
გაიგეთ, რატომ არის ფრენა უსაფრთხო
სტატისტიკურად ფრენა ტრანსპორტის ყველაზე უსაფრთხო სახეობაა — ავტომობილზე ბევრად უსაფრთხო. ტურბულენტობა, რომელიც ყველაზე მეტ შიშს იწვევს, თვითმფრინავისთვის სრულიად უსაფრთხოა და პილოტებისთვის რუტინაა.
ტექნიკები ფრენის წინ
- აირჩიეთ ფრთის გასწვრივ ადგილი — იქ ტურბულენტობა ნაკლებად იგრძნობა
- მოერიდეთ კოფეინსა და ალკოჰოლს ფრენამდე
- მიდით აეროპორტში ადრე — აჩქარება ზრდის სტრესს
- წინასწარ ჩამოტვირთეთ ფილმები, მუსიკა, პოდკასტები
ტექნიკები ფრენისას
სუნთქვის ვარჯიში მუშაობს: ჩაისუნთქეთ 4 წამი, შეიკავეთ 4 წამი, ამოისუნთქეთ 6 წამი. გაიმეორეთ. ეს ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
ტურბულენტობის დროს გახსოვდეთ — ეს ჰაერის ნაკადია, არა საფრთხე. პილოტები განზრახ ცვლიან სიმაღლეს კომფორტისთვის.
ბევრ ადამიანს ეხმარება, თუ ეკიპაჟს წინასწარ აცნობებს ფრენის შიშის შესახებ — ისინი გამოცდილები არიან და ხშირად დამატებით ყურადღებას აქცევენ.
როდის მივმართოთ სპეციალისტს
თუ შიში იმდენად ძლიერია, რომ მოგზაურობაზე უარს ამბობთ, ეფექტურია კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) და ფრენის შიშის სპეციალური კურსები. ზოგი ავიაკომპანია თავადაც სთავაზობს ასეთ პროგრამებს.
ტეგები
